Ich hab Tinnitus bis zum Anschlag, surren, dröhnen, fiepen, Tonreihen, hämmern, überall, im Ohr, im Kopf, es sind so viele, dass ich mich gar nicht drauf konzentrieren kann, wie viele.
Bei mir hilft Ruhe, im Gegensatz zu den Empfehlungen zur Tinnitustherapie mit Maskieren und Ablenken durch Geräusche. Das Wetter ist zur Zeit ja recht wechselhaft und mein Tinni wird dadurch verstärkt. Am Anfang war es schwer mit ihm.... Mittlerweile habe ich meine Tricks:
Akzeptieren und annehmen
Hörpausen
Abends lesen
Yoga
Autogenes Training
Genug Wasser trinken
Nervennahrung ( Magnesium, Vitamin. B, Ashwagandha)
Spazierengehen zum müde werden
Werde ich vom Tinnitus nachts wach, beobachte ich meine Atmung, das beruhigt mich oder nehme was pflanzliches zur Beruhigung.
All diese Sachen mache ich Nicht, damit der Tinnitus weg geht oder leiser wird. Den Gefallen tut er mir nicht. Aber all das macht mir Spaß oder entspannt mich.
Du hast viel Hörstress gerade, Stefan. Das wird bestimmt besser🍀👍
Viele liebe Grüße
Katharina